讲话紧张怎么克服

  讲话紧张怎么克服？如何突破讲话紧张?紧张是如何产生的?紧张是一种有效的反应方式，是应对外部刺激和困难的一种准备。有了这种准备，我们就能产生应对快速变化的能力。因此，紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张会严重扰乱身体内部的平衡，所以我们应该学会自己消除紧张。今天，福州新励成口才培训学校大家介绍一下相关资讯：

  1.自信心的建议

  演讲者不应该过多考虑可能导致演讲失败的因素，比如“不要紧张，不要害怕”和“如果我忘记了演讲怎么办?”“如果观众嘲笑我怎么办?”等待。这种消极的自我暗示常常导致失败。

  因此，演讲者应该对演讲的主题和效果充满信心，并鼓励自己在精神上取得成功。演讲者可以用下面的积极词汇反复暗示和刺激自己:“我的演讲内容对听众很有价值，听众会喜欢的”、“我对这样的话题很熟悉，我一定会成功”、“我准备得很好”等等。每次演讲前，我都会给自己一个提示:我会讲得很好，我会讲得很成功，观众会很喜欢我的演讲。想象一下演讲结束时，全场雷鸣般的掌声，热血沸腾的感人场面。这种方法我已经试过很多次了。

  2.大纲的记忆方法

  初学演讲的人经常把背诵演讲作为充分准备的标志。背诵记忆对初学者来说是必要的准备。但是背诵依赖于机械记忆，逐字记忆不仅消耗说话者大量的时间，而且容易导致说话者的心理麻痹。在实际的演讲过程中，一旦演讲者的思维被怯场、观众干扰、设备突然故障等因素打断，机械记忆的链条就会被切断，演讲者的大脑就会一片空白，导致演讲停顿。此外，简单的背诵记忆，也很容易形成机械单调的“背书”节奏，失去了演讲应有的激情和人情味。

  对于大多数演讲，我们提倡记住要点。记忆大纲要点的一般步骤是:首先，把演讲的主题、论点、例子和数据记下来，较后把它们整理成便于阅读的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料进行思考、比较和补充，并安排一个大致的演讲提纲，提纲中注明每一段的字幕。较后，在每个段落的子标题下依次添加关键概念、定义、数据、名称、地名和关键短语。到目前为止，演讲提纲已基本完成。在整理演讲材料和安排提纲的过程中，演讲者应该重新思考和熟悉演讲的内容，只把提纲作为提醒和记忆演讲的基础。

  3.调整操作方法

  当你在舞台上紧张时，你会发现你的肌肉越来越紧。在这个时候，你改变你的动作和位置，这将直接减少你的紧张。或者握紧拳头放松，这样你就可以反复练习，多做一些运动，你的身体就会慢慢放松。

  也有一种当地的方式，一些主人参加了我的培训，告诉我，起初没有人教他们如何克服紧张，每当紧张的时候，当他们捏自己，他们可以立即转移或转移注意力。朋友们这些方法都很简单实用，不妨一试。

  4.专注于你所说的

  专注于你正在谈论的内容意味着专注于你将要谈论的内容，而不是关注听众对我的看法和我的印象。其实，演讲的较高境界就是忘我，面向听众，专注于所讲的内容。

  专注于你所说的实际上是转移注意力的一种方式。通常，我们在面对观众的时候是紧张的，但是当我们说话的时候我们不会紧张，所以我们会专注于演讲本身，不考虑观众的反应，不注意观众，自然我们会减少紧张的程度。

  提高自身素质，学习更多的知识，言行大方，谈吐得体，不涉及个人问题，使用更有礼貌的语言是提高人格魅力的必要过程。福州新励成口才培训学校祝愿大家都能顺利突破自己，成为更好的自己！

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